基本的に食べたものを全部書き出し、毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかってメモするだけの簡単ダイエット。でも口に入れたものすべて毎日メモをとることが大事。そしてダイエットの敵は食欲ではなくストレス。体重が減るのには段階があるから急ぎすぎないのが成功させる大きなコツです。 次に食べた物のカロリーを調べて書き出す。これをしていると食べ物を見ただけで、カロリーがわかって自然に低いほうを選ぶ習慣がついてきます。カロリーを書くのに慣れてストレスがなくなってきた段階で、初めてカロリー制限をしてみましょう。自分の１日摂取
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| 名店名 | 住所 | 電話 | |
|---|---|---|---|
| 赤坂美容室 | 山形県飽海郡遊佐町遊佐字沖７−２４ | 0234-72-4255 | |
| アンデルセン | 山形県飽海郡遊佐町遊佐字南田筋９−７ | 0234-72-5197 | |
| アンデルセン | 山形県飽海郡遊佐町遊佐字南田筋９−７ | 0120-395197 | |
| ＥＶＩＳ | 山形県飽海郡遊佐町北目字蟻塚７８−１ | 0120-773862 | |
| ＥＶＩＳ | 山形県飽海郡遊佐町北目字蟻塚７８−１ | 0234-77-3862 | |
| 斎藤貸衣裳店 | 山形県飽海郡遊佐町野沢字上ク子添７９ | 0234-72-2535 | |
| タカハシ美容室 | 山形県飽海郡遊佐町吹浦字下川原１１−４ | 0234-77-2289 | |
| 美容室リーフ（Ｌｅａｆ） | 山形県飽海郡遊佐町江地字出戸２ | 0234-75-3680 | |
| 遊明人 | 山形県飽海郡遊佐町菅里字菅野３１２−６ | 0234-77-3586 | |
| ヴィヴィアン・モードサロン | 山形県尾花沢市大字尾花沢１７１６−４ | 0237-22-3081 | |
| 加藤啓司 | 山形県尾花沢市大字押切７１−２ | 0237-22-1455 | |
| しず美容室 | 山形県尾花沢市上町５丁目２−３４ | 0237-22-0571 | |
| つばき美容室 | 山形県尾花沢市中町５−１５ | 0237-22-0122 | |
| ＴＯＫＹＯビューティハウス | 山形県尾花沢市新町１丁目１６−１６ | 0237-23-3735 | |
| 橋本美容室 | 山形県尾花沢市大字六沢８３５ | 0237-28-3088 | |
| ビューティサロンみほ | 山形県尾花沢市新町２丁目７−１２ | 0237-22-1892 | |
| 美容室アウル | 山形県尾花沢市横町１丁目７−７４ | 0237-23-3523 | |
| 美容室まりん | 山形県尾花沢市大字野黒沢２１３ | 0237-25-2788 | |
| 美容室ピュア | 山形県尾花沢市新町中央２−１ | 0237-22-0557 | |
| 美容室みえこ | 山形県尾花沢市大字尾花沢１３３９−３９ | 0237-22-3256 | |
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