基本的に食べたものを全部書き出し、毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかってメモするだけの簡単ダイエット。でも口に入れたものすべて毎日メモをとることが大事。そしてダイエットの敵は食欲ではなくストレス。体重が減るのには段階があるから急ぎすぎないのが成功させる大きなコツです。
次に食べた物のカロリーを調べて書き出す。これをしていると食べ物を見ただけで、カロリーがわかって自然に低いほうを選ぶ習慣がついてきます。カロリーを書くのに慣れてストレスがなくなってきた段階で、初めてカロリー制限をしてみましょう。自分の１日摂取
| 名店名 |
住所 |
電話 |
| 斎藤貸衣裳店 |
山形県飽海郡遊佐町野沢字上ク子添７９ |
0234-72-2535 |
| タカハシ美容室 |
山形県飽海郡遊佐町吹浦字下川原１１−４ |
0234-77-2289 |
| アライ美容院 |
山形県上山市十日町７−１７ |
023-673-3002 |
| おおさか美容室 |
山形県上山市下生居１９８ |
023-674-3475 |
| 三愛美容室 |
山形県上山市鶴脛町１丁目７−７ |
023-672-6407 |
| 三愛美容室 |
山形県上山市鶴脛町１丁目７−７ |
023-672-6225 |
| 三共美容室 |
山形県上山市河崎２丁目１−７ |
023-672-2206 |
| シオノ美容室 |
山形県上山市十日町５−１２ |
023-672-0504 |
| 美容室シュシュ |
山形県上山市矢来４丁目１１−４１−１０１ |
023-673-6030 |
| ヘアブルーム |
山形県上山市矢来３丁目５−２ |
023-672-7975 |
| みつわ美容室 |
山形県上山市関根１８ |
023-673-4995 |
| ローヤル美容室 |
山形県上山市矢来３丁目１−３ |
023-672-6215 |
| Ｏｎｕｍａ美容室 |
山形県寒河江市七日町４−５７ |
0237-85-2621 |
| 貸衣装ビビ（ＶＩＶＩ） |
山形県寒河江市高田２丁目８−５ |
0237-86-5121 |
| ソニーＣＰサロンビビ（ＶＩＶＩ） |
山形県寒河江市高田２丁目８−５ |
0237-86-5121 |
| 新田美容室 |
山形県寒河江市西根２丁目１−９ |
0237-86-5300 |
| ビューティーサロンいち |
山形県寒河江市大字谷沢５３５ |
0237-87-1885 |
| ヘアーシュア |
山形県最上郡真室川町大字平岡５９０−２７ |
0233-62-8232 |
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