基本的に食べたものを全部書き出し、毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかってメモするだけの簡単ダイエット。でも口に入れたものすべて毎日メモをとることが大事。そしてダイエットの敵は食欲ではなくストレス。体重が減るのには段階があるから急ぎすぎないのが成功させる大きなコツです。 次に食べた物のカロリーを調べて書き出す。これをしていると食べ物を見ただけで、カロリーがわかって自然に低いほうを選ぶ習慣がついてきます。カロリーを書くのに慣れてストレスがなくなってきた段階で、初めてカロリー制限をしてみましょう。自分の１日摂取
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| 名店名 | 住所 | 電話 | |
|---|---|---|---|
| 有限会社ヒラタクリーニング | 山形県飽海郡遊佐町比子字白木１−２２６ | 0234-75-3855 | |
| コットン・フルール | 山形県上山市南町１−６ | 023-672-1563 | |
| フルール | 山形県上山市南町１−６ | 023-672-1563 | |
| 紳士服くろだ | 山形県寒河江市みずき１丁目６−６ | 0237-84-3086 | |
| 伊藤洋服店 | 山形県新庄市石川町１−４４ | 0233-22-3348 | |
| 洋服直しセンター | 山形県新庄市堀端町３−４４ | 0233-23-3950 | |
| 伊藤洋服店 | 山形県鶴岡市昭和町３−１ | 0235-22-0649 | |
| 上野洋服店 | 山形県鶴岡市神明町１−４３ | 0235-22-1321 | |
| お直しサンワ | 山形県鶴岡市新海町２７−３５ | 0235-24-3673 | |
| モリ洋服修理店 | 山形県天童市北久野本５丁目９−１５ | 023-654-4038 | |
| マジックミシン三川店 | 山形県東田川郡三川町大字猪子字和田庫１２８−１ | 0235-68-1641 | |
| おしゃれ工房ヨークベニマル東根店 | 山形県東根市小林１丁目２−４８ | 0237-43-7627 | |
| マジックミシンジャスコ新東根店 | 山形県東根市さくらんぼ駅前３丁目７−１５ | 0237-43-8788 | |
| 着物リフォームシンフジヤ工房萌黄 | 山形県山形市上町１丁目１０−１ | 023-644-4296 | |
| 多田洋服店 | 山形県山形市宮町４丁目４−１１ | 023-622-8518 | |
| テーラーキクチ | 山形県山形市南松原１丁目７−５ | 023-688-3272 | |
| テーラー佐藤 | 山形県山形市高堂１丁目１１−１３ | 023-645-5984 | |
| 有限会社ふなやま／事務所 | 山形県米沢市門東町２丁目３−１４ | 0238-22-3107 | |
| 有限会社ふなやま | 山形県米沢市門東町２丁目３−１４ | 0120-282780 | |
| 有限会社ふなやま | 山形県米沢市門東町２丁目３−１４ | 0238-23-0198 | |
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