基本的に食べたものを全部書き出し、毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかってメモするだけの簡単ダイエット。でも口に入れたものすべて毎日メモをとることが大事。そしてダイエットの敵は食欲ではなくストレス。体重が減るのには段階があるから急ぎすぎないのが成功させる大きなコツです。 次に食べた物のカロリーを調べて書き出す。これをしていると食べ物を見ただけで、カロリーがわかって自然に低いほうを選ぶ習慣がついてきます。カロリーを書くのに慣れてストレスがなくなってきた段階で、初めてカロリー制限をしてみましょう。自分の１日摂取
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| 名店名 | 住所 | 電話 | |
|---|---|---|---|
| 有限会社ヒラタクリーニング | 山形県飽海郡遊佐町比子字白木１−２２６ | 0234-75-3855 | |
| コットン・フルール | 山形県上山市南町１−６ | 023-672-1563 | |
| フルール | 山形県上山市南町１−６ | 023-672-1563 | |
| イトウリフォーム | 山形県寒河江市本町２丁目１０−７ | 0237-86-9129 | |
| 紳士服くろだ | 山形県寒河江市みずき１丁目６−６ | 0237-84-3086 | |
| 株式会社ツヅキ山形工場 | 山形県寒河江市六供町２丁目７−４６ | 0237-86-3130 | |
| テーラー石山 | 山形県寒河江市幸町２−１５ | 0237-84-2037 | |
| トリニティーソーイングルーム | 山形県寒河江市本町２丁目８−３ | 0237-84-0250 | |
| リフォームイトウ | 山形県寒河江市本町２丁目１０−７ | 0237-86-9129 | |
| リフォームビーバー | 山形県寒河江市みずき１丁目６−６ | 0237-86-7775 | |
| アメヨコ洋服修理の店 | 山形県酒田市山居町２丁目４−７ | 0234-26-6439 | |
| お直しの竹内 | 山形県酒田市上本町１−１ | 0234-22-1781 | |
| お直しはっぴー | 山形県酒田市一番町３−３０ | 0234-21-7031 | |
| 銀座堂 | 山形県酒田市新井田町１１−１２ | 0234-23-5725 | |
| タクセイ洋服店 | 山形県酒田市栄町１６−１７ | 0234-22-4918 | |
| ドッグ | 山形県酒田市こがね町１丁目１０−１０ | 0234-22-1009 | |
| 花もめん | 山形県酒田市若竹町１丁目３−１７ | 0234-24-2324 | |
| マジックミシン酒田南店 | 山形県酒田市あきほ町１２０−１ | 0234-21-1417 | |
| 洋服直し・タナカイ | 山形県酒田市東中の口町６−２０ | 0234-23-9650 | |
| 洋服お直しさいとう | 山形県酒田市相生町２丁目２−１０ | 0234-26-6031 | |
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